oblicz zapotrzebowanie

hamowanie głodu? po prostu zacznij porządnie jeść jak jesz jak baba to nic dziwnego, że głodny chodzisz stary oblicz to zapotrzebowanie porządnie, bo z taka aktywnością to będzie myślę spokojnie ponad 3000 tys http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html moim zdaniem nie ma co walić [...]

[...] po skończeniu cyklu, żeby zahamować spadki siły. Co do aerobów na masie to nie widzę większego sensu, chyba że po prostu nie chcesz stracić kondycji to sobie rób, ale oblicz dodatkowe zapotrzebowanie kaloryczne i je spełniaj, żebyś nie miał zahamowanego wzrostu mięśni. Jeśli już robisz masę, to dostarczasz na tyle dużo jedzenia, że BCAA [...]

Nie moge edytować wczesniejszego postu a ucieło moją wiadomosc :/ Czy przy wadze 80kg 3700kcal w diecie na mase to nie troche za mało ? Zapotrzebowanie oblicz tu: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dodaj 300-400kcal. Jak nie będzie efektów to dodaj węgli, jak będzie otłuszczać to obetnij.

[...] Dieta to nie tylko okreslony rodzaj pokarmu, ale rowniez odpowiednia jego ilosc. I tak w wypadku diety na masę musisz dostarczac wiecej kalorii niz potrzebujesz (czyli obliczyc dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i dodac do niego z 200 - 500kcal), jesli chcesz się redukowac - musisz miec bilans ujemny (analogicznie od zapotrzebowania [...]

Ech, chętnie bym Ci pomogła...ale nie jestem do tego kompetentną osobą. Może napiszę Ci od czego warto zacząć: 1.na podstawie wagi i obecnej aktywności oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne,podaję link do wzoru: http://www.sfd.pl/temat95962/ 2.zdecyduj sie na rodzaj diety...jesli buszowałaś trochę po sfd zauwazyłaś,że jest kilka rodzajów diet ( [...]

Najpierw oblicz przybliżone zapotrzebowanie kcal, a wtedy dobierzesz zapotrzebowanie poszczególnych skladnikow. Zmieniony przez - rasputin66 w dniu 2014-03-28 09:29:49

Musisz podac jakies dane o sobie, wyliczyles zapotrzebowanie czy na oko rozpisałeś diete, lezeli na oko to oblicz najpierw zapotrzebowanie na poszczególne skladniki odzywcze

Witam, jestem na redukcji. Czy jest możliwość spowolnienia metabolizmu w trakcie gdy posiłki jemy w duzych odstepach czasowych ? W sensie np jem sniadanie o godz 12, potem obiad dopiero jem o 17, reszte posilkow dopiero upycham pod wieczor. czy to jest dobre na redukcji? Czemu tak wazne jest co 2-3h dostarczenie posilkow? ja nie czuje glodu jak [...]

dobrze piszesz z dnia na dzien wbij na ujemny bilans wrzuc aero np. 3x po 20min zwiekszaj co jakis czas mozesz czasem dodac HIIT :) u obserwowac co sie dzieje :) czy waga leci co i jak :) tylko oblicz na nowo zapotrzebowanie na redukcji wiecej bialka daj niz masie zreszta jak kto woli u mnie stala ilosc ;) pzodro

oblicz od nowa zapotrzebowanie, i tak 2200 kcal jak chcesz masować to mało

Kork po kroku: 1) oblicz swoje zapotrzebowanie - odpowiednio dobierz makro składniki białka, węgle, tłuszcze - notuj co jesz 2) jedz więcej niż zapotrzebowanie - najlepiej dodawaj po 200 kcal co pare tygodni, jak waga staje Cała instrukcja :) Zmieniony przez - _KuZmA_ w dniu 2015-04-19 21:44:23

Ty jej nie szukaj, ty ją ułóż... oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jedziesz. Moglbys podpowiedziec jak obliczyc zapotrzebowanie ?

Oblicz/podaj swoje zapotrzebowanie i to pod nie ukladasz diete. W tej brakuje przedewszystkim WARZYW i TLUSZCZY!\ podaj najpierw zapotrzebowanie

Żeby Koniu mógł się wypowiedzieć na Twój temat, oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, podaj je tutaj.

Wez sie za jedzenie po 2 latach waga 66 kg to stracony czas , oblicz sobie zapotrzebowanie i staraj stosowac do tego, dieta to jeden z najwazniejszych czynnikow przy tym sporcie , lepiej wiedziec ile czego jest niz ladowac w ciemno w siebie. Koktajle bym odpuscil ze wzgledu na salmonelle, omega 3 nie musisz jesli dostarczasz z diety (ryby, olej [...]

[...] w proszku sobie zostaw jedną porcję dziennie. Na kolację wrzuć węglowodany : tutaj ciekawy artykuł http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij o tego oblicz raz jeszcze sensownie zapotrzebowanie, https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. [...]

[...] * 4kcal = 704kcal W 2g * 80kg = 160g * 4kcal = 640kcal T 1900 - (704 + 640) = 556kcal / 9kcal =62g Zacznij obserwowac organizm, jak dodasz trening silowy zapotrzebowanie wzrosnie na 100%, wtedy jeszcze raz oblicz je i analogicznie rozpisz BTW. Jezeli spadek wagi sie zatrzyma zwieksz intensywnosc treningu. Dopiero na samym koncu tnij kcal. pzdr

na początek to oblicz sobie zapotrzebowanie. chcesz chudnąć to musisz jeść mniej niż ono wynosi.

od tycia jest dieta, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne (dzial odzywianie), zeby tyc musisz dostarczac wiecej kalorii niz twoje zapotrzebowanie, gainery typu mass xxl mutant mass i whey mas builder sa tlyko do uzupelniania diety ile juz cwiczysz? bo jesli dopiero zaczynasz to kreatyna nie ma sensu Zmieniony przez - Szalony00 w dniu 2013-11-14 [...]

1. Za malo kalorii. Oblicz swoje zapotrzebowanie i zacznij od takiego wyniku stopniowo dodawaj kcal. Tu obliczysz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 2.Bialka jest ok 3 i 4 za malo. Zeby mase robic musisz dac wiecej Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-05-03 00:44:49